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肺炎予防接種




丁度1年前の5月の今頃 肺炎で入院し大変苦しかった事を思い出す
もうすぐ75歳になるので 佐伯市から「高齢者肺炎球菌ワクチン予防接種のお知らせ」が届いた

このワクチン接種していれば肺炎にならない訳ではない 3割くらいの肺炎を起こす菌に対して有効らしい
普通は接種費用は8000円だが 今回5000円を市が負担し 個人負担は3000円との事
また肺炎になるのはコリゴリなので 病院でワクチンを接種した

その証明書
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ワクチンは5年間有効だそうだ 5年後また接種を受けるには全額自己負担である
5年後までは生きてるだろう がんばろう!
肺炎球菌は90種類以上あるそうなので 皆さんもご注意を




寒いと心拍数は上がる?




今日は寒い ちょっと小雪が舞ったが今は降っていない
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 今日正午から「別大マラソン大会」開催されている 今別大国道を走る選手はこの寒さは大変だろう

昨年夏 心臓弁膜症の手術で入院しているとき
リハビリ指導員の方から心拍計で心拍数を時々確認するといいと云われていて退院と同時に昼間は
エプソンの腕時計・心拍計を腕に付けている HRの数値がリアルタイムの心拍数だ

スマホにアプリケーション(パルセンス)をいれておくと スマホの画面に心拍数がリアルタイムに
表示されるので 心拍計が袖口に隠れていてもスマホの画面で見られる
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この腕時計の裏側には緑の発光LEDがありこれで血流を計測しているのだ
腕からはずしているので 今は計測していないから空白である
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午前10時20分雪もないし太陽が出ているので今日もウォーキングに出かけた
6分くらいで小さな峠(馬越し峠)を超える 少し坂道で少し息が早くなる 脈拍も140を超えていた
いつもなら下り坂になれば普通90から100に下がるのだが 少し下がって130台を上下してる
下の折れ線グラフはスマホを画面キャプチャーした時刻から過去5分間の心拍数を表している
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数分おきにスマホの画面をキャプチャーしながら歩いた
寒いからなのか 平地を歩いているのに心拍数が下がらない 息は普通にしているのに画面には無酸素
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心拍数150を超えると最大強度の文字が出ることがわかった
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家を出て42分後自宅に帰り着く 約5200歩のウォーキングである
家で静かにしていると 3分程で心拍数は60台にさがった 普通の平均80より下がるのである
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毎日こうして有酸素運動のウォーキングで心肺機能を鍛えているが 今日は寒いからなのか
理由は分からないがほとんど130以上だった 何故だろう?




朝のウォーキング




毎朝30分くらいのウォーキングをしている
午後もウォーキング20分くらいしている 健康を維持するには高齢者は一番歩くのがいいからだ

朝の風景では 夜中に露が草について輝いて見えるのが美しい
蜘蛛のエバ(巣)に露がついているとクリスマスツリーの飾りの電球みたいにきれいだ
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朝は当地ではたいがい霧である
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ウォーキング中は腕時計型心拍計のデータをスマホに送っている
普通歩いているときは1分間の心拍数は120から130くらいの間だが
ちょっと大股にするか急ぎ足だと心拍数が上がるのがリアルにスマホで見られる
横軸は時間変化で縦が心拍数の変化を読み取れる 右が左の3分後のスマホ画面
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ウォーキングで脚の筋肉の衰えを防いで死ぬまで自分の脚で歩けるようになりたい

今年の春 肺炎にかかった頃からだが ほとんど鼻で匂いを感じなくなった
肺炎の時はまったく味も感じない時があったが 今はそれは無く味は分かるし美味しさも分かる

ただ匂いが分からないので 食べ物の味が以前よりうまく感じないのだ これは高齢化とは違うと思うのだが
原因は良く分からない 最近見たNHKの番組「ためしてガッテン」で訓練で少しずつ元に戻るらしいから
鼻うがいがいいと聞いて一日一度は鼻うがいもしている
最近は食べる前に匂いを嗅ごうと嗅いで匂いを嗅ぐ練習をしている メンソレータムのような匂いは分かる
まだ料理の匂いや花の匂いは感じにくいところである




暑さ寒さも彼岸まで




やっと涼しくなった 昔から「暑さ・寒さも彼岸まで」といわれるが全くその通りだ
先日は母の33回忌だったが 彼岸参りもお寺さんが来る
お彼岸は昼間と夜間が同じ長さではなく 昼間の方が少し長い でも夏に比べかなり日が短くなった
今朝の5時だがまだ暗い 今日は雨になるらしい
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先日の朝 スマホを持ってウォーキングしてみた 最近は毎朝霧である
この前テレビ番組でカビの発生や食中毒は秋の方が梅雨時期より多いと云っていた

秋は湿度が高いのは昔から知っている 今頃盆地では雲海が見られるのはそのためである
9月から11月末までは天体撮影にも向かない夜になると霧が出てくるからだ

夜明けも遅くなった 今は午前6時頃やっと少し明るくなる もうイチゴ栽培ハウスでは夜間電気照明がはいる
霧の朝
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彼岸花は秋の彼岸になると忘れずにちょうどあちこち赤い花を咲かせ彼岸を知らせる
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涼しい朝にエプソンの腕時計型活動量計で歩きながら時々心拍数を計測する
スマホのアプリでデータを見られる
歩き始めは90以下だが グラフを見るとすぐ120前後に達する
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そんなに急ぎ歩きではないのに 心拍数のグラフを見ると20くらいの幅で上下変化が激しい
でも別に息苦しくはないので心臓はこれで良いのだろう 最近脚の筋肉がすぐ疲れやすい階段上りもきつい
健康補助食品が各社からいろいろ出ているが 今までもいろいろ試したが どれも効果はあるのかないのか不明だ
サントリーの「ロコモア」を半年飲んだが 効果は不明 今度は味の素の「アミノエール」に変えてみた 




和気満堂




昨日の20日 大分市鶴崎の岡病院へ 先月は家内に付き添ってもらったが今回は一人で運転して行った
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血液検査・心電図・胸のレントゲン検査と薬をもらうためである
別に異常は無かった 来月はエコー検査するそうだ その結果が良ければそれ以降の薬は
佐伯のかかりつけ医院で貰えるそうである 良かった

佐伯の保健所で先日結核に感染していないか検査してもらったのだが結果を電話で聞いたら陰性だった
これもひと安心である

鶴崎には友達のKさんがいる Kさんは最近自宅を新築したので遊びに行ってみた
広いゆったりした豪邸である 別に会社を興している長男さんが建てたそうだ
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Kさんは自分より9歳年上だがお元気で 歴史や古文に詳しい郷土鶴崎の名士である
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写真は下関で撮影した安倍首相とのツーショット
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後ろの書も安倍総理に書いてもらったものだ 「和気堂に満ちて」と書かれている
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この書の「和気満堂」という文字と安倍総理の署名と同じ安倍総理が書いた文字のだろうか自分には気になる
カメラがボロなスマホだから写真が良くないが たくさん作って署名だけ書き入れてるのだろうか?
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Kさんはまだこの新居は住み始めたばかりで慣れていないという事だった




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